тренинг и консалтинг

Управление стрессом: Путь Гармонии

🌐Многие люди привыкли повторять: «Жизнь — это сплошной стресс!»

🌐Среднестатистический человек постоянно страдает от стрессов…

🌐Стрессы преследуют нас дома и на работе, разрушают нашу жизнь, подтачивают здоровье, истощают душу…

⚠️Умеем ли мы бороться со стрессами?
Как самим выработать успешный стиль поведения, научиться в конфликтных, стрессовых ситуациях и напряжённой рабочей обстановке быть устойчивыми к стрессу и задействовать скрытые в нас резервы, силы и возможности, чтобы преодолеть стресс и обратить его себе во благо?

10 ШАГОВ К ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА

✔️Шаг №1
Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. 🌅
Так вы легко избежите утреннего раздражения, везде успеете и будете чувствовать себя прекрасно. Спокойное, организованное утро- это залог прекрасного удачного дня !

✔️Шаг №2
Хватит полагаться только на свою память. Заведите ежедневник. 📝
Нет ничего ужаснее опоздания на встречу, или пропущенной годовщины!
С электронным органайзером вы всегда будете обо всем помнить, идти в ногу со временем и радоваться жизни!

✔️Шаг №3
Перестаньте откладывать!
Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте наперед и все будете успевать сегодня! Помните о правиле Паретто и оставляйте 20% своего рабочего времени свободными на случай форс- мажоров. Предлагаем вам принцип «съесть лягушку». Вам надо «съесть», выполнить то, что вам не хочется. То дело, которое имеет важность для настоящего и будущего, но вызывает отторжение на сознательном и бессознательном уровне.

✔️Шаг №4
Ослабьте ваши стандарты!
Не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими! Совершенство не всегда достижимо, а если даже и достижимо, то оно не всегда этого стоит. Помните о правиле Паретто: 20% усилий дают 80 % результата !

✔️Шаг №5
Считайте ваши удачи!
На каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдётся десять случаев, когда вы были успешны. Воспоминания о хорошем уменьшат ваше раздражение, поднимут настроение и зарядят позитивом!

✔️Шаг №6
Наполните свою жизнь движением!
Даже во время работы периодически вставайте и потягивайтесь, не сидите весь день, скрючившись, в одном и том же положении! Физическая активность- прекрасный способ избавиться от накопившихся из за стресса гормонов.

✔️Шаг №7
Создайте из хаоса порядок!
Организуйте ваш дом, рабочее место и жизнь так, чтобы вы всегда могли получить то,что ищете. Разложите все вещи по местам, приведите в порядок даже ваши контакты.
Помните: из всего можно создать устойчивую систему!

✔️Шаг №8
Займитесь йогой, или дыхательной гимнастикой!
Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди подвержены стрессу, они дышат быстро и поверхностно- мышцы не получают необходимого количества кислорода и постоянно напряжены.

✔️Шаг №9
Сделайте себя красивым !
Если мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя лучше.
Хорошая причёска, аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, которого вы так давно ждали. Любите себя!

✔️Шаг №10
Верьте, прощайте и забывайте!
Люди вокруг вас и мир в котором мы живём, несовершенны. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут. Расслабьтесь!
Помните: белых полосок всегда больше!