тренинг и консалтинг

10 идей, как за 15 минут заставить мозг работать и думать.

🧠Если твой мозг не хочет работать и думать, а решать проблему нужно сейчас, используй 10 идей, чтобы повысить работоспособность своего мозга . Они быстро вдохнут свежие силы и энергию в тебя и в твой мозг, вернут тебе быстрое мышление. И помогут тебе заставить мозг работать и думать.
🧠Мы используем мозг каждый день. Но бывают моменты в жизни, когда нужно срочно решить какую-то проблему, а времени мало. Мозги тупят и не хотят работать и думать. Что делать в таких ситуациях?

⚠️Вот вам 10 идей, чтобы быстро повысить работоспособность мозга.

1️⃣ЧЕМ МЕЛЬЧЕ ЗАДАЧА, ТЕМ ПРОЩЕ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ.
Подумай, что ты можешь сделать прямо сейчас? Не нужно смотреть на всю проблему целиком и пытаться найти её решение. В любом случае вам придётся делать что-то. Так чего ждать?! Начни делать то, что можешь. Это поможет тебе войти в рабочее русло, получить новую информацию, которая позволит быстрее решить проблему.

2️⃣СОЗДАЙ РИТУАЛ ВХОДА В РАБОЧЕЕ СОСТОЯНИЕ.
Что ты делаешь когда встаёшь или ложишься? Ты совершаешь ряд повторяющихся действий-некий ритуал. К примеру, теннисисты перед подачей обтирают себя полотенцем и бьют ракеткой по кроссовкам. Часто повторяющиеся действия сообщают твоему мозгу что конкретно ты хочешь сейчас сделать. И после этих действий включиться в работу намного проще.

3️⃣ВЫГРУЗКА ВСЕХ ЗАДАЧ НА БУМАГУ.
В мозгу могут витать десятки мыслей, но нашему сознанию трудно сосредоточиться на всех сразу. Выпиши все мысли на бумагу. Это остановит хаос в голове и поможет мозгу начать думать.

4️⃣ЛЁГКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
Физическая нагрузка ускорит обмен веществ. А значит, твой мозг начнёт лучше и быстрее думать.

5️⃣ОБЕСТОЧЬ МОЗГ НА 15 МИНУТ.
Найди тёмное помещение, где нет звуков. На крайний случай заткни чем-то уши. И просто посиди в такой тишине, стараясь ни о чем не думать. Либо думай о чем-то приятном, к примеру, как проведёшь уик-энд. Такая перезагрузка позволит быстрее достигнуть успеха.

6️⃣ВОДА + ЭНЕРГИЯ
Наш мозг тратит 25% энергии тела. Так что, если твой мозг затупил, ему просто не хватает энергии. Съешь что-нибудь сладкое. А перед этим за 10 минут выпей стакан воды. Это поможет энергии быстрее дойти до мозга.

7️⃣СОБЕРИ НОВЫЕ ДАННЫЕ.
Если мозг не знает, что делать, значит в нем просто мало информации для принятия решения. Попробуй получить новые данные и знания. Чем больше знаешь и умеешь, тем быстрее и думаешь.

8️⃣ДУШ- КОНТРАСТНЫЙ ИЛИ ХОЛОДНЫЙ.
Если хочешь получить максимальный прирост сообразительности, сразу вставай под холодную воду. Потом включай тёплую-потом опять холодную. Холодная вода позволит тебя почувствовать себя свежим и бодрым. А значит и твой мозг будет думать лучше.

9️⃣ВКЛЮЧИ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ.
И просто начни кружиться в приятном темпе. Такой танец выравнивает энергетику твоего тела, что повышает работоспособность мозга.

🔟ПОДУМАЙ О МЕЧТЕ
А зачем ты все это делаешь? У твоих действий есть конечная цель, о которой мы быстро забываем под гнётом дел. На время выплави из-под текущих задач и вспомни про мечту, подумай о ней, представь её. Это переключит твоё внимание и поднимет настроение. Такой ментальный позитив заряжает вдохновением и мотивацией на дальнейшие действия.