тренинг и консалтинг

Monthly Archives: Апрель 2020

УЧАСТВУЙТЕ В СЕРИИ ДИСТАНЦИОННЫХ МАСТЕР-КЛАССОВ ОТ ДИНАРЫ ЖАКУПОВОЙ!

EQ  — в мае много хороших и приятных событий. Это праздники 1,7,9 мая. Для старшего поколения – еще и 19 мая. Для школьников и их родителей – окончание учебного года. И для всех – это расцвет природы, много тепла и солнца. А еще – свобода после карантина!!!! (надеемся).

IQ —  «Что посеешь, то и пожнешь» — в прямом и переносном смысле. Как поработаешь, сколько усилий вложишь, такой результат и получишь на ближайшие полгода-год. Особенно это коснется тех, кто учится.  

Поэтому мы решили майские МК сделать максимально легкими, приятными и в то же время полезными и решающими наши насущные проблемы, которые портят нам настроение или даже ввергают в стресс.

Мы не будем «грузить» новой теорией, а займемся отработкой тех техник и методов, с которыми уже ознакомились в марте и апреле. Те, кто не проходил наши МК ранее, могут либо самостоятельно их изучить, найдя информацию в Интернете , либо пройти наши предыдущие МК (для этого вам нужно связаться с нами).

Темы для рассмотрения на майских МК, которые прислали участники предыдущих МК:

  • Время делать выбор (Во что вложиться, какую профессию выбрать, что в себе развивать и другое)
  • На нужна одна победа! (Как поднять бизнес после карантина и в период экономического кризиса)
  • Как развивать в себе качества Борца (фактор D согласно методике DISC)
  • Брать ли кредит в банке на развитие в бизнесе? ( SWOT анализ кредитования)

Если вы зарегистрируетесь до 10 мая, то можете прислать свою тему, которую хотите рассмотреть на нашем МК.

Вы также можете проработать тему индивидуально с нашим тренером-консультантом. Просто докупите к МК услугу индивидуальной глубокой отработки темы.

МК будут проходить по средам, начиная с 13.05.

МК включают материалы и презентации, выложенные в Интернет облако, а также индивидуальную онлайн сессию с тренером-консультантом длительностью до 30 мин.

Регистрация на МК:
WhatsApp: +7 777 755 4911, 8747 617 9792
Почта: dinara.zhakupova@rambler.ru
Instagram: com_consulting_training
Стоимость: 2000 тг
Скидки: 3+1 (3 МК +1 бесплатный МК либо 3 участника+ 1 бесплатно)

Икигай 5 принципов счастья по японски

🌀Икигай — это умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день. Этому искусству может научиться каждый, считает автор «Маленькой книги икигай», нейробиолог и писатель Кен Моги.
🌀Дословно «икигай» можно перевести на русский язык как смысл жизни. Оно состоит из двух слов — «ики» (жить) и «гай» (причина). Но Кен Моги предлагает более понятное и образное толкование: икигай — это то, ради чего хочется вставать по утрам.
🌀Икигай сообщает вашей жизни цель и одновременно дает силы двигаться к ней.
Чтобы обрести икигай, не обязательно быть японцем. Достаточно лишь стать более внимательным и осознанным в повседневной жизни. Кен Моги выделяет 5 столпов икигай.
1️⃣НАЧИНАТЬ С МАЛОГО
Начать с малого — это впустить небольшие изменения в свою жизнь, которые постепенно сделают ее лучше: начать раньше вставать по утрам, выделить час в день для физической активности или интересного хобби, готовить здоровую пищу и т.д.
2️⃣ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ
Чтобы объяснить второй принцип икигай, Кен Моги приводит в пример ребенка: «Ребенок беззаботен и не обременен социальными определениями. Ребенок пока еще не связан узами той или иной профессии либо социального статуса. Было бы замечательно сохранить эту детскую легкость на всю жизнь».
Иными словами, чтобы обрести икигай, вам нужно принять себя и освободить свою сущность, вам нужно разбудить внутреннего ребенка, научиться быть более непосредственным, смелым и независимым от мнения окружающих.
3️⃣ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ И УСТОЙЧИВОСТЬ
«Икигай в японской культуре имеет непосредственное отношение к гармонии с окружающей средой, с людьми вокруг нас и с обществом в целом, без которых невозможна устойчивость», — объясняет Кен Моги. Личные амбиции всегда удовлетворяются с оглядкой на состояние общества и окружающей среды.
Ведь если они не будут здоровыми, вы не сможете достигнуть своих целей и воплотить в жизнь свои планы. Иначе говоря, идти к своей мечте можно только помня о других людях, природе и окружающем мире. Невозможно обрести икигай, вредя им.
4️⃣ РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ
Счастье заключается не только в чем-то большом (успех, служение великой цели) и материальном (хорошая зарплата и большой дом). Повседневное счастье состоит из мелочей: вкусного завтрака, солнечного утра, возможности сходить на школьный концерт ребенка или вечерней велосипедной прогулки. Мысленно отмечайте вещи, которые дарят вам удовольствие, радуйтесь им и будьте благодарны судьбе за эти мелочи.
5️⃣БЫТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Умение быть здесь и сейчас напрямую связано с умением радоваться мелочам и с умением освободить себя.
Поток или «нахождение здесь и сейчас» — это состояние, когда человек настолько вовлечен в свою деятельность, что все остальное для него теряет значимость. Он находит удовольствие в работе, и она становится не средством достижения цели, а самоцелью. То есть вы работаете не для того, чтобы заработать деньги на жизнь, а потому что вы получаете от этого наслаждение, самореализуетесь, достигаете своих целей и делаете мир лучше.

Управление стрессом: Путь Гармонии

🌐Многие люди привыкли повторять: «Жизнь — это сплошной стресс!»

🌐Среднестатистический человек постоянно страдает от стрессов…

🌐Стрессы преследуют нас дома и на работе, разрушают нашу жизнь, подтачивают здоровье, истощают душу…

⚠️Умеем ли мы бороться со стрессами?
Как самим выработать успешный стиль поведения, научиться в конфликтных, стрессовых ситуациях и напряжённой рабочей обстановке быть устойчивыми к стрессу и задействовать скрытые в нас резервы, силы и возможности, чтобы преодолеть стресс и обратить его себе во благо?

10 ШАГОВ К ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА

✔️Шаг №1
Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. 🌅
Так вы легко избежите утреннего раздражения, везде успеете и будете чувствовать себя прекрасно. Спокойное, организованное утро- это залог прекрасного удачного дня !

✔️Шаг №2
Хватит полагаться только на свою память. Заведите ежедневник. 📝
Нет ничего ужаснее опоздания на встречу, или пропущенной годовщины!
С электронным органайзером вы всегда будете обо всем помнить, идти в ногу со временем и радоваться жизни!

✔️Шаг №3
Перестаньте откладывать!
Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте наперед и все будете успевать сегодня! Помните о правиле Паретто и оставляйте 20% своего рабочего времени свободными на случай форс- мажоров. Предлагаем вам принцип «съесть лягушку». Вам надо «съесть», выполнить то, что вам не хочется. То дело, которое имеет важность для настоящего и будущего, но вызывает отторжение на сознательном и бессознательном уровне.

✔️Шаг №4
Ослабьте ваши стандарты!
Не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими! Совершенство не всегда достижимо, а если даже и достижимо, то оно не всегда этого стоит. Помните о правиле Паретто: 20% усилий дают 80 % результата !

✔️Шаг №5
Считайте ваши удачи!
На каждое сегодняшнее невезение, вероятно, найдётся десять случаев, когда вы были успешны. Воспоминания о хорошем уменьшат ваше раздражение, поднимут настроение и зарядят позитивом!

✔️Шаг №6
Наполните свою жизнь движением!
Даже во время работы периодически вставайте и потягивайтесь, не сидите весь день, скрючившись, в одном и том же положении! Физическая активность- прекрасный способ избавиться от накопившихся из за стресса гормонов.

✔️Шаг №7
Создайте из хаоса порядок!
Организуйте ваш дом, рабочее место и жизнь так, чтобы вы всегда могли получить то,что ищете. Разложите все вещи по местам, приведите в порядок даже ваши контакты.
Помните: из всего можно создать устойчивую систему!

✔️Шаг №8
Займитесь йогой, или дыхательной гимнастикой!
Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди подвержены стрессу, они дышат быстро и поверхностно- мышцы не получают необходимого количества кислорода и постоянно напряжены.

✔️Шаг №9
Сделайте себя красивым !
Если мы хорошо выглядим, мы и чувствуем себя лучше.
Хорошая причёска, аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, которого вы так давно ждали. Любите себя!

✔️Шаг №10
Верьте, прощайте и забывайте!
Люди вокруг вас и мир в котором мы живём, несовершенны. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут. Расслабьтесь!
Помните: белых полосок всегда больше!

10 идей, как за 15 минут заставить мозг работать и думать.

🧠Если твой мозг не хочет работать и думать, а решать проблему нужно сейчас, используй 10 идей, чтобы повысить работоспособность своего мозга . Они быстро вдохнут свежие силы и энергию в тебя и в твой мозг, вернут тебе быстрое мышление. И помогут тебе заставить мозг работать и думать.
🧠Мы используем мозг каждый день. Но бывают моменты в жизни, когда нужно срочно решить какую-то проблему, а времени мало. Мозги тупят и не хотят работать и думать. Что делать в таких ситуациях?

⚠️Вот вам 10 идей, чтобы быстро повысить работоспособность мозга.

1️⃣ЧЕМ МЕЛЬЧЕ ЗАДАЧА, ТЕМ ПРОЩЕ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ.
Подумай, что ты можешь сделать прямо сейчас? Не нужно смотреть на всю проблему целиком и пытаться найти её решение. В любом случае вам придётся делать что-то. Так чего ждать?! Начни делать то, что можешь. Это поможет тебе войти в рабочее русло, получить новую информацию, которая позволит быстрее решить проблему.

2️⃣СОЗДАЙ РИТУАЛ ВХОДА В РАБОЧЕЕ СОСТОЯНИЕ.
Что ты делаешь когда встаёшь или ложишься? Ты совершаешь ряд повторяющихся действий-некий ритуал. К примеру, теннисисты перед подачей обтирают себя полотенцем и бьют ракеткой по кроссовкам. Часто повторяющиеся действия сообщают твоему мозгу что конкретно ты хочешь сейчас сделать. И после этих действий включиться в работу намного проще.

3️⃣ВЫГРУЗКА ВСЕХ ЗАДАЧ НА БУМАГУ.
В мозгу могут витать десятки мыслей, но нашему сознанию трудно сосредоточиться на всех сразу. Выпиши все мысли на бумагу. Это остановит хаос в голове и поможет мозгу начать думать.

4️⃣ЛЁГКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
Физическая нагрузка ускорит обмен веществ. А значит, твой мозг начнёт лучше и быстрее думать.

5️⃣ОБЕСТОЧЬ МОЗГ НА 15 МИНУТ.
Найди тёмное помещение, где нет звуков. На крайний случай заткни чем-то уши. И просто посиди в такой тишине, стараясь ни о чем не думать. Либо думай о чем-то приятном, к примеру, как проведёшь уик-энд. Такая перезагрузка позволит быстрее достигнуть успеха.

6️⃣ВОДА + ЭНЕРГИЯ
Наш мозг тратит 25% энергии тела. Так что, если твой мозг затупил, ему просто не хватает энергии. Съешь что-нибудь сладкое. А перед этим за 10 минут выпей стакан воды. Это поможет энергии быстрее дойти до мозга.

7️⃣СОБЕРИ НОВЫЕ ДАННЫЕ.
Если мозг не знает, что делать, значит в нем просто мало информации для принятия решения. Попробуй получить новые данные и знания. Чем больше знаешь и умеешь, тем быстрее и думаешь.

8️⃣ДУШ- КОНТРАСТНЫЙ ИЛИ ХОЛОДНЫЙ.
Если хочешь получить максимальный прирост сообразительности, сразу вставай под холодную воду. Потом включай тёплую-потом опять холодную. Холодная вода позволит тебя почувствовать себя свежим и бодрым. А значит и твой мозг будет думать лучше.

9️⃣ВКЛЮЧИ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ.
И просто начни кружиться в приятном темпе. Такой танец выравнивает энергетику твоего тела, что повышает работоспособность мозга.

🔟ПОДУМАЙ О МЕЧТЕ
А зачем ты все это делаешь? У твоих действий есть конечная цель, о которой мы быстро забываем под гнётом дел. На время выплави из-под текущих задач и вспомни про мечту, подумай о ней, представь её. Это переключит твоё внимание и поднимет настроение. Такой ментальный позитив заряжает вдохновением и мотивацией на дальнейшие действия.

Как быть продуктивным, работая на дому?

◾В связи с последними событиями многие из нас работают или учатся дома. Кому-то это нравится, а некоторым работать дома трудновато.
◾И есть вероятность, что снизится продуктивность работы.
◾Именно поэтому на этой неделе мы будем обсуждать эту актуальную тему.
Главный минус работы на дому- это трудно сосредоточиться.
Тем более, все члены семьи будут отвлекать вас.

КАК БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМ, РАБОТАЯ НА ДОМУ?

📌УСТАНОВИТЕ РАСПИСАНИЕ, КОТОРОЕ РАБОТАЕТ ДЛЯ ВАС!
Свободное расписание можно расценивать как преимущество для вас, так и как вашу Ахиллесову пяту.
Работая дома, вы можете подстроить график под свои личные предпочтения и поменять его в любой момент. Вместе с тем, слишком часто возникает соблазн нарушить его.
Чтобы этого не случалось, в первую очередь, необходимо четко разобраться со своим хронотипом, то есть определить, в какое время суток вам работается лучше всего.
Всем известно, что жаворонки чувствуют пик продуктивности с утра, а совы – вечером.
И еще представьте, что у вас восьми часовой рабочий день! И распределите эти восемь часов в течении дня.
📌 ДОМАШНИМИ ХЛОПОТАМИ ЗАНИМАЙТЕСЬ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ ВМЕСТЕ
Готовьте, убирайтесь все вместе,всей семьей. Таким образом сэкономите свое время,и за одно будете проводить время вместе. Но все должно быть на позитиве!
И запомните главная цель не уборка и готовка , а интересное время провождение.
А если никто не хочет заниматься домашними делами , то сыграйте игру «Камень, ножницы, бумага». Кто проиграет … надеемся, дальше уже понятно.
Как говорится, выживает сильнейший.
И этот сильнейший вы!
📌ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ МЕЖДУ ВЫПОЛНЕННЫМИ ЗАДАЧАМИ
Существует несколько причин, почему следует внести в свой рабочий график обязательные короткие перерывы.
В первую очередь это связано с особенностями внимания. Мы можем удерживать фокус на каком-либо объекте в среднем около 45 минут.
Если продолжать работать дальше, мы неизбежно будем отвлекаться от своей задачи. И тогда ни работа не будет продуктивной, ни внимание не отдохнет полноценно.
Именно поэтому правильно делать короткие перерывы, давать себе отдых и потом вновь возвращаться к задаче. Просто сделайте перерыв, когда чувствуете, что концентрация внимания падает.
А во время перерыва можно делать зарядку или быстренько протереть пыль. Это на ваше усмотрение.
📌ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ОТВЛЕКАЮЩИХ ФАКТОРОВ
В данный момент отвлекающий фактор- это члены семьи. 😅😂
Зная, что вы работаете удаленно, члены семьи могут не осознавать, что у вас может быть жесткое расписание и вы не можете отвлекаться от работы в любой момент.
Окружающие захотят привлечь вас к работе по дому, попросят помочь.

❌Работающий совет один: учитесь ставить приоритеты и говорить “нет”.

🚼Ну а если у вас дома есть дети, трудно конечно работать. Но выход есть.
Организуйте «дежурство». По очереди занимайтесь с детьми.

❓Выше сказанные методы помогают нам продуктивно работать дома. А у вас получается результативно работать на дому? Если нет, что вам мешает? А если да, что вам помогает?

 

Как перестать деградировать начать развиваться?

 

ВЫ ПРОЧИТАЛИ НАШ ПРЕДЫДУЩИЙ ПОСТ, И У ВАС ЕСТЬ ОПАСЕНИЕ?
❌Только не волнуйтесь! Еще не все потеряно!❌
Чтобы остановить уже начавшуюся деградацию, нужно работать над собой.
Саморазвитие — это процесс познания нового, обучения, получения новых навыков и расширения кругозора.
🧠Никакое саморазвитие не будет эффективно, если когнитивные функции мозга работают слабо.
🧠Процесс обучения обусловлен нейропластичностью — способностью мозга создавать новые нейронные связи, что и является показателем качества работы мозга.

3 СПОСОБА, КАК РАЗВИТЬ МОЗГ, ЧТОБЫ ОН МОГ СОЗДАВАТЬ НЕЙРОННЫЕ СВЯЗИ

1️⃣ Чтение книг развивает мозг лучше всего: расширяет словарный запас и стимулирует словесно-логическое мышление и память, тренирует концентрацию внимания и наглядно-образное мышление.
📚Если вы не любите читать, не переживайте — вы не одни. Количество людей, которым не нравится чтение, увеличилось в три раза с 1978 года.
📖Возможно, вас заставляли читать скучную литературу на учебе или на работе или вы просто не смогли найти тот жанр, который вам нравится.
Выберите литературу, которая придется вам по душе, и вам будет проще читать.
НО САМОЕ ГЛАВНОЕ — НАЧНИТЕ ЧИТАТЬ!
А мы предлагаем вам прочитать книг следующих авторов:
• Теодор Драйзер
• Агата Кристи
• Дэн Браун
• Фиджеральд Диккенс

2️⃣ Среди множества головоломок математические головоломки занимают особое место – разгадывайте судоку в транспорте, в моменты ожидания , это поможет включить мозг, настроиться на мыслительную деятельность.

3️⃣Игры тоже помогают мозгу, если правильно в них играть.
🎮Стратегии и квесты – игры, в которых необходимо выстраивать тактику игры и решать задачи, помогают поддерживать мышление в тонусе.
🧩Недолгая разминка в комплекте с удовольствием от процесса игры будет полезна для когнитивных функций: помимо мышления особо задействуются внимание и память.
♟️В первую очередь стоит испытать себя в самых популярных логических играх: шахматах, шашках, домино, или нардах. Вековая история доказала их положительное влияние на развитие ума и сообразительности. Такие игры учат выстраивать стратегию, прорабатывать варианты, мыслить на несколько шагов вперёд.

УЧАСТВУЙТЕ В СЕРИИ ДИСТАНЦИОННЫХ МАСТЕР-КЛАССОВ ОТ ДИНАРЫ ЖАКУПОВОЙ!

ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ДАВАЙТЕ ПРОВЕДЕМ ВРЕМЯ С МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗОЙ!

УЧАСТВУЙТЕ В СЕРИИ ДИСТАНЦИОННЫХ МАСТЕР-КЛАССОВ ОТ ДИНАРЫ ЖАКУПОВОЙ!

15.04.2020. Это ваш выбор – быть зомбированным большинством или иметь свое мнение и не поддаваться на провокации и противостоять манипуляциям.
📍Простые техники развития критического мышления. Подходят для развития у детей и взрослых
📍Почему мы / наши дети подпадаем под чужое влияние. Как не стать марионеткой в чужих руках
📍Лайфхак «Простой метод мощный результат»

16.04. 2020. Как укращать свои эмоции
📍Если не плачут глаза, плачут внутренние органы. или Куда девать негатив?
📍Стоп! Спасительная пауза… или Как вовремя остановиться и не пожалеть о сказанном или сделанном
📍Как «охладить» наш мозг. или А дальше что делать? Как прийти в норму?

22.04. 2020. Мы говорим «Ленин» – подразумеваем «Партия»! или законы логики в жизни.
📍Игра «Адвокаты Дьявола» в жизни
📍Гений – это тугодум. Доказано психологами. Хочу ли быть гением? Могу ли быть гением?
📍«Это элементарно, Ватсон!». Используем дедукцию Шерлока Холмса

23.04. 2020. Я уважаю, меня уважают…
📍Ассертивность – это не волшебная палочка, но творит настоящие чудеса во взаимоотношениях
📍5 шагов Ассертивности

✔Вы регистрируетесь, получаете ссылку на весь материал и задание от тренера. В течение 1 недели ссылка активна. Поэтому вы сами выбираете, когда вам удобнее пройти МК.
✔Затем дистанционно в течение недели получаете консультацию, обратную связь и рекомендации тренера.
✔Нет физического контакта, но есть эмоциональный!!!

🎯Методики и техники, которые мы выбрали подходят для применения и развития от 10 до 80 лет. Легкие для понимания и простые в применении.

🎯Изменяем формат материалов для участников: мы добавили «Рабочие тетради», в которых есть необходимая объясняющая информация и упражнения для отработки навыков. Из предыдущего опыта стало ясным: самым сложным для участников оказалось – заставить себя делать домашние задания 😊. Мы решили облегчить этот момент:

1) «Рабочие тетради» будут несколько дисциплинировать и помогут в организации процесса отработки навыков
2) Задания в виде игр (в которые можно играть всей семьей и всей семьей отрабатывать навыки) сделают отработку навыков увлекательной и приятной
❗Записывайтесь скорее❗
🎯Регистрация на МК:
👉WhatsApp: +7 777 755 4911, 8747 617 9792
👉Почта: dinara.zhakupova@rambler.ru
👉Instagram: com_consulting_training
✅Стоимость: 2000 тг
✅Скидки: 3+1 (3 МК +1 бесплатный МК либо 3 участника+ 1 бесплатно)

Как не потерять себя? Деградация личности. Как избежать?

ВЫ СИДИТЕ ДОМА И НИ С КЕМ НЕ ОБЩАЕТЕСЬ?
САМОЕ СТРАШНОЕ ПОСЛЕДСТВИЕ СОЦИАЛЬНОЙ ИЗОЛЯЦИИ – ЭТО ДЕГРАДАЦИЯ ЛИЧНОСТИ
Конечно, деградация – это уже конечная стадия, но начинается она с мелочей: утрата стимула хорошо выглядеть (конечно, ведь все равно сидим дома и никто нас не видит), потеря мотивации узнавать что-то новое и полезное (ну, во-первых, «пусть мозг немного отдохнет от работы», а во-вторых, так много увлекательных игр и сериалов, которые «не грузят», зато затягивают!).

Один день, два дня, неделя….

А потом это уже привычка. А привычки, как известно, формируют наш характер.
И, если вовремя не остановиться, то…

Деградация личности — это утрата человеком психической стабильности, полный спад или существенное ослабление работоспособности и активности, минимизация приобретенных навыков и этических установок.

⚠️Страдает не только интеллект человека, но и его чувственно-эмоциональная сфера. Мало того, что пропадает всякий интерес к изучению предметов материального мира, получению новых навыков и умений, но и уже имеющиеся теряют свое значение.

✅5 СПОСОБОВ, КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ДЕГРАДАЦИЮ ЛИЧНОСТИ:
1️⃣Заботиться о своей внешности.
Даже если всевозможные беды окружили вас, сделайте так, чтобы они испугались вашей красоты, стройного подтянутого тела.
2️⃣ Верить в лучшее.
Унылые пессимисты – первые кандидаты в группу деградированных личностей.
В любой ситуации нужно видеть свет в конце темного туннеля и всеми силами стремится его приблизить.

3️⃣Любить.
Родителей, друзей, свою вторую половинку, животных, жизнь, в конце концов.
Влюбленный человек не будет страдать от деградации личности.
4️⃣Саморазвиваться.
Можно начинать с маленьких шагов. Например: книги, видео, курсы, мастер-классы. А также серия дистанционных мастер-классов от Динары Жакуповой не позволят вам уйти на дно.
5️⃣Никогда не опускайте руки.
Даже если все в вашей жизни плохо сейчас, вы в состоянии перевернуть ситуацию с ног на голову и улучшить свое положение.